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從 72 瘦到 54公斤,她的減肥秘訣中,竟然有「加餐」這一項!太驚人了!快來學習吧!

棒棒堂 2017-10-12 檢舉

想知道她是如何辦到的嗎?快看!

        

國三是我的巔峰時期,身高158cm,體重72公斤,之所以這麼胖是因為吃得多,運動少,再加上是梨型身材,腿粗屁股大。

高二便開始嘗試吃減肥藥瘦身,雖然體重降到了60左右,但身體卻出了問題,不僅容易生病,而且沒有食慾,嚴重的時候一天只喝得下半袋牛奶。

大二開始系統的減肥:控制飲食,做腿部運動,三個月瘦了 7公斤,體重降至 54 公斤。

大三,第一次真正接觸慢跑,同時也開始練腹肌(搜八分鐘腹肌和腹肌撕裂者,跟著做就可以)。

我也來列下我的減肥經驗!!

1. 水必須喝。

每天八杯水不是沒有原因的,提高代謝功不可沒。

2. 水果最好每天都吃。

過去我聞到香蕉的味道就想吐,可是現在我覺得它簡直太香了,而且還飽腹通便,好處多多。

 

3. 女孩子每天都喝一點奶製品很不錯。

無論是牛奶還是優酪乳,放心大膽的喝吧,別去糾結什麼全脂脫脂,我很肯定的告訴各位,牛奶優格都不會讓你變胖!

4.多吃菜少吃飯!這裡說的少吃不是說讓你吃一點點,而是相比菜的量而言,飯要少於菜。記得多吃蔬菜,至於肉類可以選擇多吃白肉,高蛋白低脂肪,但是紅肉也不能完全不吃,適量!

5.吃飽了就不要再吃了!吃東西一定要適量。我喜歡吃麵包餅乾,但這種都是高熱量,怎麼辦?不吃?那不可能

吃你想吃的,別壓抑,這樣就不會爆。每次少吃一點,每天都可以吃。

6. 早睡早起。

身體需要在夜間排毒,如果你熬夜,

那麼毒素就會沉積在你的體內,後果可想而知。

熬夜了第二天必定會晚起,

這樣又錯過了最重要的早餐時間,所以良好的作息很重要。

       

7. 晚上餓了不要太壓抑自己。

我知道很多人都堅持晚上不吃任何東西,

但是餓了怎麼辦?忍著?

我覺得太痛苦了,這個時候我選擇喝優格,

或者是吃水果,肚子不餓了也比較好入睡。

8. 如果可以,盡量少吃油炸類食品。

大家注意了,是叫你少吃,而不是不吃,

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